Oggi va molto di moda e sembra una scoperta recentissima, ma in realtà è una pratica millenaria di cui molte persone sempre più spesso riscoprono i benefici. Sapete cos’è?
Stiamo parlando della meditazione: un’attività che, secondo noi, può dare degli interessanti vantaggi sotto più profili. Basta partire piano e essere costanti.
Ecco i nostri consigli per provare a metterla in pratica!
Ora che è diventata fashion – cioè, alla moda – anche la meditazione sembra essere una di quelle pratiche per le quali prima di iniziare bisogna fare tutta una serie di acquisti indispensabili: gli abiti comodi giusti, il tappetino ad hoc, la lampada dimmerabile e così via.
Ma questi oggetti, seppur piacevoli, non sono il fulcro della meditazione. Ciò che ti serve ce l’hai già, ovvero la tua mente e il tuo respiro.
Non ti serve praticamente nient’altro – splendido, no?
Online (e non solo) è possibile trovare moltissime proposte e correnti su come praticare la meditazione: se scoprirai che fa per te, potresti poi approfondire le varie scuole di pensiero per incontrare quella che fa al caso tuo.
Ma per partire, se non hai mai fatto meditazione, forse è meglio un approccio il più semplice possibile.
Trova un posto comodo – il divano di casa, a terra su dei cuscini, sulla tua sedia ergonomica – e siediti in modo che tu possa respirare profondamente senza difficoltà.
A questo punto, concentrati sul tuo respiro rilassato: fai mente locale a ogni inspirazione e espirazione, e continua a pensare all’aria che entra ed esce dai tuoi polmoni, per almeno cinque minuti. E così… starai meditando!
Ti sembra banale e troppo facile? Beh, non lo è affatto, provare per credere!
Più cercherai di pensare solo al tuo respiro, più la tua mente proverà a sgusciare verso altri pensieri – il lavoro, la spesa, la famiglia e così via.
Riportare la tua mente sul tuo respiro sarà difficile, proprio come allenare un muscolo a sollevare un peso. La costanza farà la differenza!
Il mondo odierno è fatto per iperstimolarci e darci continuamente cose piacevoli con cui attirare la nostra (effimera) attenzione, ormai abituata a saltare di qua e di là senza restare mai troppo su un solo punto.
Beh, se da un lato siamo d’accordo che sia molto divertente, dall’altro è controproducente perché la nostra mente sta disimparando a concentrarsi: una facoltà che ci è indispensabile come esseri umani, dato che la vita ci porta spessissimo in situazioni in cui la concentrazione è essenziale – prendere decisioni importanti, studiare, superare degli ostacoli e così via.
Infatti, la meditazione serve – tra le altre cose – a riallenare il muscolo della nostra mente a focalizzarsi senza distrarsi: se ci pensiamo, cinque minuti non sono nulla, ma se usati in profondità per prendere una decisione o anche solo per dilatare il tempo intorno a noi, rallentando la frenesia contemporanea, possono fare molta differenza, eccome!
Allora buona meditazione a tutti e tutte coloro che vorranno provare questa bella pratica, fateci sapere se vi piacerà!
Aloha!
