Quante volte abbiamo sentito la frase «i miei figli non mangiano la verdura» e quanti genitori si sono persi dietro ai loro piccoli per cercare di far mangiare loro carote, broccoli o spinaci?
Sì perché sono proprio i cibi fondamentali per una sana alimentazione che rischiano di non entrare nella dieta di un bambino.
Ma non perdiamoci d’animo: ecco qualche piccolo stratagemma per far mangiare la verdura ai tuoi figli!
Insistere, insistere e ancora insistere. Continua a offrire una piccola porzione di verdura anche se il bambino lo rifiuta: è stato dimostrato che dopo 10 o 20 offerte ripetute, il bimbo inizierà ad assaggiare quel cibo.
È vero, serve molta pazienza, ma tenta almeno una volta. E non dimenticare che i gusti dei bambini cambiano spesso: quello che viene rifiutato oggi potrebbe essere gradito domani!
Inoltre, i bambini imparano spesso per imitazione: se un genitore ha una dieta variata e mangia sempre con piacere ed entusiasmo frutta e verdura, il piccolo potrà imparare attraverso l’emulazione ad assaggiare questi alimenti. Anche l’osservazione tra pari, alla mensa dell’asilo o della scuola d’infanzia, può aiutare molto!
Porta tuo figlio con te a fare la spesa e inventa dei giochi nel reparto ortofrutticolo: incuriosiscilo con delle storie sui prodotti che trovi nel banco! Sai che all’uscita del cartone animato Braccio di Ferro aumentò il consumo di spinaci nei bambini?
Prova a raccontare al tuo bambino delle storie coinvolgenti che parlino di personaggi che amano mangiare un tipo di verdura… forse davvero riuscirai a far mangiare a tuo figlio i broccoli!
Inoltre, far scegliere al bambino cosa cucinare e farlo partecipe della nascita di un piatto lo farà sentire più attratto nei confronti di frutta e verdura. In particolare, questo aiuta a far conoscere al bambino la frutta e le verdure crude: guardare insieme le forme, i colori, gli odori, prima ancora di proporgliele cotte sarà un incentivo a gustarle dopo.
Altrettanto importante è non essere troppo rigidi: qualche strappo alla regola non fa mai male!
Ogni tanto premia il tuo bambino con un dolce o un cibo succulento! O magari con una giornata all’Acqua Village!
Hai mangiato tutta la verdura? Domani andiamo insieme al parco acquatico!
Noi ti aspettiamo!
