In passato sembrava solo un consiglio di buon senso, ora invece anche la scienza conferma: essere riconoscenti e grati per ciò che c’è nella propria vita è un modo per stare bene – e far stare bene gli altri – sotto moltissimi aspetti.
Infatti, riconoscere che ci sono molte cose per cui dire grazie dà un senso di ricchezza interiore e non solo; abbatte lo stress e la tristezza e fa sentire fortunati. Tutte buone basi per una vita serena.
Ma come fare per coltivare la gratitudine?
Ecco i nostri tre modi preferiti.
Uno dei primi “segreti” per imparare a coltivare la gratitudine nella propria vita è quello di cominciare a guardare ciò che ci circonda con occhi nuovi, come se tutto fosse un dono e non qualcosa di scontato, avuto una volta e per sempre.
Un piccolo esercizio pratico può essere quello di chiedersi: «E se non avessi questa cosa nella mia vita? E se questa persona non ci fosse per me?». Domande di questo tipo aiutano a capire quanto ciò che è già presente nelle nostre vite abbia valore e quanto sia bello esserne grati.
In un mondo fatto di PC e smartphone, scrivere a mano sta diventando una scelta sempre più particolare, perché richiede più tempo e concentrazione che scrivere digitalmente.
In questa linea di orizzonte si inserisce allora il Diario della Gratitudine: un’abitudine da praticare giornalmente o settimanalmente, elencando ogni volta in linea di massima almeno tre cose di cui si è grati.
Può essere un breve elenco scritto su un post it a colazione, oppure una vera pagina di diario – arricchita con matite colorate, citazioni e disegni – da concedersi la sera, mentre ci si rilassa sul divano. Il principio è prendersi del tempo e vedere giorno dopo giorno, foglio dopo foglio, quante cose apprezzabili ci sono già nella propria vita.
Ultimo, ma non ultimo, si può coltivare la gratitudine facendo piccoli e grandi gesti verso le persone della nostra vita. Un biglietto scritto a mano, un pensiero, offrire una colazione e tanto altro: ci si può sbizzarrire.
Il punto è che dicendo grazie al prossimo ci si rende conto di quanto si è grati che quella persona ci sia e – come detto – si può essere grati anche e soprattutto per le piccole cose quotidiane della vita. Un modo per arricchire ogni giorno di magia e serenità.
